Prestando atención a los momentos agradables.

Cada día nos ocurren muchos eventos agradables que cotidianamente nos pasan desapercibidos, simplemente no nos damos cuenta de que están ahí.

Vamos a hacer un ejercicio durante esta semana para hacernos conscientes de los eventos agradables que ocurren a nuestra alrededor.

El ejercicio consiste en registrar en un papel un evento agradable mientras está ocurriendo cada día de la semana.

Registra el evento y también tus sensaciones corporales, pensamientos, sentimientos y reacciones que ocurren en ese momento. Al finalizar la semana leeremos todas nuestras notas y nos daremos cuenta de la cantidad de cosas agradables que me suceden. Muchas más de las que pensamos.

Este podría ser un ejemplo de planilla de registro (Jon Kabat-Zinn), pero vale cualquier otro.

Las instrucciones para cumplimentarlo son que durante una semana, seas consciente de un suceso agradable cada día mientras está pasando. Luego lo registras siguiendo un calendario como el que te adjunto.

Disfrutemos de las pequeñas cosas.

Estamos en una situación que nos desborda en muchos aspectos de nuestras vidas. Nos han obligado a salir de la zona de confort. Busquemos la oportunidad en el sabor de las pequeñas cosas que nos rodean cada día. Esa taza de café, ese aroma cotidiano de nuestras casas. La conversación con los seres querido. Nuestros hijos que nos dan la oportunidad de compartir sus tareas escolares.

Busquemos la oportunidad de hacer cosas que no podemos hacer de forma cotidiana por las prisas, por el estrés, por las muchas cosas que nos desbordan en el día a día. Por el “tengo que hacer”. Ahora es momento de parar y buscarnos a nosotros mismos.

Es verdad que hay muchas situaciones estresantes que todavía no podemos controlar. Lo importante es parar un momento y reflexionar para buscar soluciones a nuestras diferentes situaciones de vida. Seamos creativos. Seguro que las vamos a encontrar.

Cuando todo esto pase lo recordaremos como una situación en la que “hicimos esto…., lo otro……..”. Seguro que saldremos mas fuertes, mas tolerantes y mas comprensivos con las personas que nos rodean.

Os quiero.

Enfrentándonos a una crisis imprevista.

Hola, es evidente la gravedad de la pandemia a la que nos enfrentamos. 

Tenemos mensajes de alarma en todos los medios de comunicación que nos bombardean continuamente con la cantidad de infectados, la cantidad de muertos, el colapso de los sistemas sanitarios en todos los países…….

Todo esto es verdad, pero pienso que tenemos que ver la otra realidad. La cantidad de gente que se cura, la baja mortalidad de la enfermedad, comparado con otras infecciones o patologías y lo que es más importante, la capacidad que tenemos todos de hacer algo para evitar los contagios, como es la higiene de manos y evitar los contactos sociales de momento. 

Ya haremos una gran fiesta cuando esto pase. Que pasará, como todo en la vida. Intentemos ver esta otra realidad y no tengamos miedo. 

El miedo es nuestro peor enemigo. 

Gracias. Un virtual abrazo a todos. 

Os quiero amigos.

Técnicas para manejar la Ansiedad y el Pánico.

Ticar aquí ⇒ Manejando la ansiedad

Os presento unas recomendaciones para el manejo de la ansiedad publicadas por el Colégio de Psicólogos.  Estas técnicas están extraidas del manual para el manejo de la Ansiedad de Elia Roca. El resumen está escrito por la misma autora del libro.
Este texto no sustituye la consulta del psicólogo, pero nos puede ayudar a comprender que es lo que nos pasa cuando sufrimos un ataque de pánico o de ansiedad. Es de gran ayuda para comenzar a afrontar esta situación. 

Página WEB de la Clínica Martín Castro

Ticar aquí ⇒ Clínica Martín Castro

Esta es nuestra pagina WEB. En nuestra clínica encontrarás todos los servicios de salud que nececites. Médicina General, Podología, Psicología, Alimentación Saludable y Fisioterapia.
Los mejores profesionales a tu servicio.

Estamos en: 
Clínica Martín Castro. C/Los cincuenta, 43, 1ºD, 03008 Alicante. 
Tfno: 965 11 59 30 

Mindfulness en los trastornos alimentarios

Ticar aquí  ⇒Mindfulness en los trastornos alimentarios. Entrevista a Carmen Bayon

En esta entrevista a Carmen Bayon se describen los beneficios de comer con atención plena. Está publicada en AEMIND. A continuación os pongo el enlace de la asociación. Hay muchas cosas interesantes sobre Mindfulness que se pueden aplicar a diferentes facetas de la vida diaria.

Asociación española de Mindfulness y Compasión

¿QUE ES LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Ticar aquí ⇒ Alimentación Saludable 

Muchas veces hablamos de la alimentación saludable. Pero se ha escrito tanto sobre el tema que nos perdemos en multitud de opiniones que tienen poca o ninguna evidencia científica.
En esta página que os indico, aparecen artículos escritos por nutricionistas y endocrinos. Son muy recomendables.